من أكثر المواضيع بحثاً في عالم الجمال هو الفيتامينات التي يحتاجها شعرك وسطور اليوم سنتحدث بالتفصيل عن النقاط التالية :
- الفيتامينات التي يحتاجها شعرك
- نصائح يجب اتباعها عند استخدام فيتامينات الشعر
الفيتامينات التي يحتاجها شعرك
- البيوتين :
البيوتين أو فيتامين ب7 وهو من فيتامينات التي تساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي تقوم بحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر مما يحد من تساقط الشعر ويحافظ على كثافته
والجدير بالذكر أن فائدته لاتقتصر على تغذية الشعر وإنما تمتد إلى زيادة نضارة البشرة وزيادة قوة الأظافر
كما أنه يساعد على تكوين الجلوكوز وتوصيله للشعر وتغذيته، وتوفير الأحماض الأمينية المهمة لتغذية الشعر مثل الكيراتين
أما عن الأغذية التي يتوفر فيها البيوتين هي المشروم والبيض والسالمون، وزبدة الفول السوداني
- النياسين
واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك ونقصه يؤدي إلى تقصف الشعر وتساقطه
ومن المصادر التي يؤخذ منها : صدور الدجاج والتونة والديك الرومي والأفوكادو
- البروتين
البروتين أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك و المفيدة للرجال و النساء فهو يزيد من نعومة الشعر ولمعانه ويعالج تقصف الشعر ويزيد كثافته كما يسرع نمو الشعر من خلال العمل على إعادة الطبقة الخارجية للشعر
ومن مصادر الحصول على البروتين : اللحوم البيضاء , البروكلي والبقوليات
- الزنك
الزنك من المعادن الضرورية جدًا لزيادة مناعة جسمك بشكل عام ، وهو أيضًا مضاد للأكسدة وله دور كبير في تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر
فأثبتت الدراسات أن نقص الزنك يعمل على زيادة نقص نشاط هرمونات الغدة الدرقية والتي تعد أحد أهم أسباب تساقط الشعر
- فيتامين C
أحد الفيتامينات التي يحتاجها شعرك وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي شعرك من الإجهاد التأكسدي الناتج عن تكون البكتيريا والجذور الحرة في فروة الرأس، لذلك فيتامين ج يساهم في حماية شعرك من القشرة ومن أمراض فروة الرأس بالإضافة إلى ذلك يعمل فيتامين C على إنتاج بروتين الكولاجين الذي يمنح شعرك اللمعان والصحة
ومن مصادره الطبيعية البروكلي والكيوي والفواكه الحمضية كالبرتقال
- فيتامين ب 12
واحد من أفضل الفيتامينات التي يحتاجها شعرك فيتامين ب12 التي تساعد على امتصاص الحديد في الجسم والذي يعتبر أساسي في نمو الشعر ومنع تساقطه
كما يُؤَمن فيتامين ب 12 التغذية السليمة لبصيلات شعرك حيث أنه يدخل في بناء بنية الشعر ويعمل على زيادة نموه وعلاج جفافه
- فيتامين E
وهو من الفيتامينات المضادة للأكسدة , يعمل على بناء الخلايا ونضارة وصحة شعرك ووصول الأكسجين بكميات كبيرة لفروة رأسك كما يعالج مشكلة تقصف الشعر وهو أحد الفيتامينات التي يحتاجها شعرك
يتوفر في المصادر التالية : اللوز، والبروكلي، والأفوكادو
- فيتامين A
يحفز فيتامين أ الغدد الدهنية المتواجدة في الجلد على إنتاج مادة زيتية تسمى الزهم التي تعمل على ترطيب فروة رأسك وتحافظ على صحة شعرك ، وحمايته من الجفاف والتقصف والتلف.
ولكن يجب اخذ الحذر هنا أن حبوب فيتامين أ تُستخدم بكميات مُحددة يصفها الطبيب، فزيادة الفيتامين في الجسم تؤدي إلى ردة فعل عكسية على الشعر وعلى الجسم بالكامل كما يساعد في إفراز الزيوت الطبيعية بالشعر
يوجد في المصادر التالية : الجزر، والبطيخ، والخضراوات الخضراء كالخس والسبانخ
وبالتالي هو من أفضل الفيتامينات التي يحتاجها شعرك
- فيتامين د
فيتامين د من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها شعرك ، حيث يعمل فيتامين د على تنظيم إفراز الأنزيمات المسؤولة عن نمو بصيلات الشعر وإطالته ويجعله أكثر قوة وصحة
متوفر في المصادر الطبيعية التالية : السالمون , المشروم واللبن مع العلم أنه يجب التعرض للشمس يوميًا لمدة 15دقيقة لتحويله من فيتامين غير نشط لفيتامين نشط
- الحديد
الحديد من أهم المعادن التي يحتاجها الشعر بشكل خاص والجسم عموماً وخاصةً إذ كنت من الشعر الخفيف والبصيلات الضعيفة
كما يساعد الحديد في إنتاج الكولاجين بمعدل مناسب مما يساهم في إنبات بصيلات جديدة وتقوية البصيلات الحالية
ومن مصادره الأساسية : اللحوم الحمراء والسبانخ
- المغنسيوم
من الفيتامينات التي يحتاجها شعرك ليصبح أكثر صحة وقوة متوفر في المصادر التالية : السالمون، والمكسرات، والفول، والفاصوليا
نصائح يجب اتباعها عند استخدام فيتامينات الشعر :
بالـتأكيد تناول الفيتامينات التي يحتاجها شعرك ضروري جداً لصحة شعرك وقوته ولكن لابد من اتباع عدة نصائح لتأخذ الفوائد كاملة من الفيتامينات
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية
- تحسين الدورة الدموية من خلال تدليك فروة الرأس
- غسل الشعر بطريقة صحيحة ومتقاربة لضمان عدم تقصفه
مع الأخذ بعين الاعتبار أن هذه الفيتامينات يجب تناولها بعد استشارة الطبيب ويفصل عدم تناولها أثناء الحمل وفترة الرضاعة
في نهاية مقالتنا ” الفيتامينات التي يحتاجها شعرك ” شكراً لقراءتك سطوري أتمنى أن يكون ذلك مفيداً بالنسبة لك
وتأكد أنك جميل في كل حالاتك ولكنك أجمل معنا
في حال لديك أي استفسار فيما يخص صحة شعرك والاهتمام به يمكنك التواصل مع فريق السفير من خلال الواتس اب
فقط اضغط هنا فريق السفير
ولكن لماذا عليك اختيار مركز السفير
مركز السفير أحد أشهر مراكز زراعة الشعر في تركيا والعراق والاردن والأجدر في زراعة الحاجبين في تركيا
التي تعمل بشكل مستمر على مواكبة أي تطور حاصل في إجراءات زراعة الشعر وتقنياتها العملية
مع تقديم حلول العلاج بشكل نهائي بضمان مدى الحياة ويضم كوادر وخبرات طبية تتميز بالكفاءة والجودة
